文：謝敏安
近年來，馬拉松熱潮再度掀起，直至去年（2025年），在Instagram、Threads等社群平台上更延續並擴大這股風氣，將跑步熱潮推上高峰。不論是喜愛運動的人，還是平時對運動漠不關心的人，都默默加入了這場跑步行列，這股風氣尤其在青壯年、Z世代（出生於1997-2012年間）間格外明顯。
根據在全球185個以上國家中擁有超過1.8億使用者的運動紀錄應用軟體「Strava」發布的最新《2025年度運動趨勢報告》中可以發現，跑步是軟體中最受歡迎的運動項目之一，而Z世代正是引領這股風氣的主要角色。
報告中指出，2025年出現了大量新手跑者（初級跑者26%、中級跑者34%），而跑步俱樂部的數量也比往年成長了3.5倍，顯示出Z世代在運動中愈來愈重視建立認同感與人際互動。在台灣的社交平台上也同樣可以看出這項趨勢，例如：Threads、Instagram等社群平台上出現大量以「社交為主，跑步為輔」的社交跑活動，或是一般的跑者也會透過社群平台尋找有意願一起跑步的夥伴。
事實上，這並非台灣首次在青壯年世代中快速掀起跑步熱潮。早在十年前，2010-2015年間就曾受到國際路跑風氣影響，各縣市出現大量路跑活動，並且恰好對應到當時苦於低薪困境的青壯年世代，他們對於個人突破以及取得社會認同的需求，進而形成了全民跑步風潮。在當時，比起健康，人們更多的是為了透過跑步重建自我價值與成就感。
在此之後，跑步的人口雖然逐步成長，但在2020年COVID-19爆發時期數量一度減少，直到疫情趨緩後，跑步風氣才逐漸回溫。然而從過往的數據可以發現，馬拉松等路跑活動並沒有隨之快速成長，與疫情前2019年的數據相比，2024年反而顯示出略微下滑的趨勢。與之不同的是，2025年在Z世代大量聚集的社群平台上，重新掀起了一股跑步熱潮，對全球跑步與消費文化帶來巨大改變。
讓人不禁發問，究竟是什麼在十年後重新帶動了現在年輕世代的跑步熱潮？而與十年前盛行的風氣相比，兩者又有何差異？
今非昔比的社群力量十年前，在Facebook盛行的年代，許多年輕跑者便會利用網路社群發起路跑社團、自發性舉辦各類路跑活動，快速串聯起各地擁有共同興趣的跑者，使年輕世代成為當時路跑風氣中動員的主力成員。
直至今日，FB雖然已經不是大部分年輕人大量使用的平台，但此種動員力量並未消失，而是轉移至Instagram、Threads等平台，甚至在現今大量且精準推播的演算法趨勢下，擴大了社群對於跑步風氣的影響力。與十年前相比，社群媒體似乎在2025年的這股熱潮中扮演了更關鍵且重要的角色。
首先，要知道的是Z世代又被稱為「焦慮世代」，該世代普遍對於社群感到焦慮，卻同時樂於在社群上展示自我、建立人設並尋求認同，而跑步風氣的出現正好為這群年輕世代提供了新的突破口。跑步本身不僅有益於身體與心理的健康，它對於現代快速且忙碌高壓的生活節奏中也具有重新掌握生活主控權的意義。
另一方面，擁有跑步習慣似乎也代表著具備「良好的生活品質」、「健康且自律」等形象，是足以在社群上建立起正面形象的好標籤，也因此讓人對參與跑步活動具有更高的動力。當這些內容進一步在以貼文與短影音的形式大量複製、傳播後，致使年輕世代更難以自拔且心甘情願地陷入這股熱潮中。
簡單來說，跑步作為一項運動緩解了社群引起的焦慮，這股風氣卻同時將社群媒體作為媒介，透過不斷再現，重建定義了新時代的跑步價值。
跑步的異化：追求時代潮流的新興跑團過去，在許多人的印象裡，比起具刺激性的球類運動，跑步是個相對枯燥乏味且缺乏互動的個人運動；比起近年流行的重量訓練，跑步則缺乏短期且明顯的成果。種種原因似乎都讓這個追求快感、急於看到效果的年輕世代對於跑步這項運動興致缺缺。此時，一種新型態跑團的出現，打破了大眾對於跑步的想像──社交跑（Social Run）。
2025年社群媒體上開始出現「新手社交跑（rookie social run）」、「咖啡跑（coffee run）」、「夜晚城市路跑派對」等新興跑團。有別於以往注重專業性、追求成績進步的跑團，新興的社交跑團轉而強調任何人皆可參與，以「交朋友」、「打卡」等娛樂性質為主，運動功能則為輔。不僅降低了跑步的專業門檻，也成功吸引到許多新手跑者，甚至是平時沒有運動習慣的一般民眾參與。同時，這些跑團活動經常會結合咖啡聚會、酒吧、拍立得等流行元素，將跑步轉為一種符合時代趨勢的潮流活動。
事實上，這種類型的跑團早在一、兩年前便盛行於歐美、日本、韓國等國家。而根據運動研究機構RedTorch在《SportOnSocial Global Running Culture 2025》的全球跑步文化報告中可以發現，在德國、美國等地區皆出現人們對於慢節奏、較輕鬆的跑步俱樂部增長了2倍以上的興趣，顯示出跑步的社交層面逐漸在全球的跑步文化上佔有更高的地位，不再只是單純的追求個人成績。
從這些新興跑團的案例和全球趨勢可以發現，人們不再只是為了追求健康或個人成績的進步而開始跑步，跑步的社交性與其他衍伸的附加價值也將成為普遍大眾投入跑步行列的動力。
運動品牌也看準的跑步新商業跑步文化改變的同時也發展出了一套新的商業價值，成為時下運動品牌看準的跑步新商機。例如：Nike和咖啡品牌CAFE!N合作，只要跑者在 Nike Run Club APP上完成10公里跑步任務，便可領取「跑者專屬咖啡兌換券」，並附有Nike跑者專屬杯套。又或是知名品牌CAMA CAFÉ直接開設了一間「運動主題門市」，不僅有跑步紀錄換折扣等優惠，也釋出與各跑團合作辦理活動的機會。
如今，輕鬆跑的概念不只出現在民眾自發性的跑團活動中，New Balance率先以「Run your way」重新定義品牌所認同的跑步價值（跑步沒有標準答案、每個人都可以是獨特的跑者），後續在2025推出強度較低的「NB 10K 城市路跑系列賽」，並在活動前辦理多場專屬跑步聚會活動；前不久更是直接配合即將推出的新鞋首創「New Balance 1080v15：NB 1.0K體驗賽」，強調「沒在跟你拚速度，只講求舒適度」的宣傳語，明確呼應了現在的跑步文化趨勢。
究竟是為何而跑？這些運動品牌的商業行為雖然不是帶動這次跑步熱潮、轉化跑步文化的主因，但透過廣告行銷、雜誌刊登等不斷的媒體再現，進一步加速了跑步的異化。
事實上，筆者作為同樣熱愛跑步並陷入此次跑步風潮的人，並不否定其擴大了跑步的影響力並增加了跑步人口的成功性，對於運動商業發展、全民健康而言，確實皆帶來正面的影響。但難免讓人擔心，當跑步不斷在社群媒體上、消費市場上逐漸失去本質時，消費者將難以辨認哪些是適合自己、符合自己真正需求的裝備或產品。同時，對於許多人來說，在跑步上的花費往往會被視為對於個人成長有價值的自我投資，因而更容易陷入資本市場中形塑出的虛假需求。
或許對於焦慮世代的我們來說，總是難以避免地受到這些品牌形塑的、媒體再現的虛假意識帶給我們的影響。但若是在一次次的跑步過程中，不斷思考跑步對於自己的意義與價值時，或許就能讓我們在加入跑步行列的同時，也真正感受到跑步帶來的快樂。
參考資料關鍵評論網（2024）。曾經一年台灣有超過660場路跑賽事，今年會不到500場嗎？關鍵評論網（2015）。「路跑」的資本主義：台灣的馬拉松狂潮是因為22K崩世代需要建立自信？CAFE!N（2025）。最新活動 / CAFE!N 與 Nike 一起跑向世界冠軍黑咖啡。CAMA CAFÉ（2025）。Re Open！台北師大店重新開幕！New Balance（2025）。NB 10K 城市路跑系列賽Strava Press (2025). Strava Releases 12th Annual Year in Sport Trend Report, Revealing That Doomscrolling Is Out, Movement Is In.RedTorch (2025). SportOnSocial Global Running Culture 2025. 延伸閱讀當你連續跑了366場馬拉松之後，心臟會發生什麼事？
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責任編輯：馮冠維核稿編輯：翁世航